La actividad física es un quemagrasas eficaz y todo aquel que ha intentado perder kilos innecesarios lo sabe. Aún así, hay personas que no practican ningún deporte porque no le ven sentido. Por eso, nos gustaría recordarte… por qué vale la pena hacer deporte.
El deporte… ¿es tan importante?
Las personas que practican actividad física saben bien que el deporte es un quemagrasas natural. Sin embargo, una gran proporción de personas no lo incluyen en absoluto en sus vidas. Es una pena, porque la cantidad diaria de ejercicio aporta muchos beneficios y tiene un efecto positivo en la salud en general. Además, para estar en forma no es necesario practicar deportes de manera profesional. Con media hora al día es suficiente. La actividad física regular hace mucho bien.
El hombre está por naturaleza creado para vivir en movimiento, solo que con el tiempo, cuando todo está casi a la mano, nos movemos menos a pie y ya no tenemos que luchar por la comida, la necesidad de hacer ejercicio para algunos pierde su valor. Sin embargo, conviene recordar que el deporte, al igual que una dieta de adelgazamiento, tiene un efecto positivo en todo el organismo. Fortalece los sistemas inmunológico y circulatorio, protege contra la obesidad severa o la diabetes, pero también es una gran solución para aquellos que ya están enfermos. El deporte también mejora el bienestar mental, reduce el estrés que ha surgido durante el día y, en general, te hace sentir feliz. Gracias al ejercicio regular, esculpirás tu figura y mejorarás el sistema digestivo, fortalecerás tus huesos y músculos. Además, que es muy importante, el deporte alarga la vida de quien lo practica. Una pequeña dosis de ejercicio, dos o tres veces por semana, es suficiente para alargar la esperanza de vida media hasta varios años.
Además, al hacer ejercicio aumentas la eficiencia de tu cuerpo. Nos volvemos más duraderos y fortalecemos los huesos. Hacer deporte también mejorará la calidad de tu sueño, por lo que te será más fácil conciliar el sueño y por la mañana te despertarás renovado y con más energía positiva justo después de despertarte, lo que definitivamente es útil para pasar la mañana. La actividad física también tiene un efecto positivo en la apariencia. Una persona que se mueve mucho se ve más joven y se siente mejor con su propio cuerpo, el movimiento también ayuda a normalizar el equilibrio hormonal. También cabe añadir que a la hora de adelgazar, el deporte debe ser tan importante como los parches adelgazantes. ¿Hay algo más que valga la pena agregar…?
Deporte y Efectos Corporales
No en vano se dice que el deporte es la respuesta a la pregunta “cómo adelgazar rápido”, porque tiene un impacto significativo en nuestro cuerpo y figura. Más específicamente:
- El movimiento mejora la condición física, la resistencia y la flexibilidad del cuerpo. Esto se debe a que la actividad física regular fortalece los músculos. También se mejora la eficiencia de los órganos internos. Por lo tanto, el cuerpo puede funcionar a mayor velocidad durante más tiempo.
- Fortalece el sistema inmunológico. Los niveles bajos de cortisol no solo contrarrestan el estrés, sino que también tienen un efecto positivo sobre la inmunidad. El sistema inmunológico también se fortalece gracias al mejor trabajo del corazón, que contribuye a la práctica de deportes regulares,
3. Tiene propiedades antienvejecimiento, ya que el ejercicio físico regular te rejuvenece hasta 30 años. Se asocia con la mejora de la eficiencia del organismo y la reducción del estrés,
4. Mejora el tono y el color de la piel, porque incluso un ligero crecimiento del tejido muscular hace que la piel sea más firme y elástica,
5. Aumenta la fuerza muscular, porque el tejido muscular crece, tiene un mejor suministro de sangre y, por lo tanto, es más resistente a las cargas,
6. Mejora los hábitos alimentarios y ayuda con una dieta de adelgazamiento. Esto se debe a que necesitas comer bien para hacer deporte. Con el tiempo, inconscientemente comienza a buscar productos saludables.
7. Fortalece los huesos ya que el movimiento y la presión sobre los huesos los estimulan para producir nuevas células,
Los ejemplos anteriores son una de las pocas ventajas del ejercicio que confirman que la actividad física funciona como un quemagrasas eficaz. Pero eso no es todo.
Deporte e influencia en la mente
El deporte no es sólo un complemento ideal de la dieta y parches adelgazantes durante la pérdida de peso, que lleva a nuestro organismo a un mejor estado. La actividad física también tiene una influencia significativa en nuestra mente. Más específicamente:
1. La actividad física mejora el estado de ánimo, porque el ejercicio físico aumenta la producción de los llamados hormonas de la felicidad – endorfinas. Se forman en la hipófisis,
2. Practicar deporte aumenta la autoestima, porque la influencia de la práctica de deporte en la autoestima está relacionada no solo con mejorar el aspecto de la figura. Gracias a él, aumenta la fe en nuestras propias capacidades, mejora el estado de ánimo y el bienestar, por lo que nos miramos con una mirada más favorable.
3. Aumenta la eficiencia del cerebro. El deporte aumenta la expresión de proteínas responsables del funcionamiento del sistema nervioso. También promueve la multiplicación de las células nerviosas, lo que tiene un impacto en las funciones cognitivas,
4. Reduce el estrés. El cortisol es responsable del estrés. El ejercicio regular y moderado reduce su secreción. Así, la tensión nerviosa se reduce,
5. Alivia la ansiedad, porque la actividad física reduce el estrés y mejora el bienestar, lo que reduce todas las emociones negativas,
6. Ayuda a combatir la depresión, porque el deporte mejora el estado de ánimo, reduce las emociones negativas y mejora el funcionamiento del sistema nervioso,
7. Fortalece la autodisciplina, porque necesitas organizarte mejor para hacer deporte.
Si aún no está convencido de la actividad física, sepa que el ejercicio es una excelente forma de ocio para personas de todas las edades, independientemente de su estado de salud. Solo necesita seleccionar adecuadamente la actividad y la intensidad del ejercicio según sus capacidades. Por lo tanto, vale la pena recordar los ejemplos anteriores y comenzar a practicar alguna actividad deportiva interesante, porque no solo funcionará como un quemagrasas natural, sino que también agregará muchas más.
